النوم المفقود قد يضيف جنيهًا إلى خصرك

رجل نائم العشب

الأخبار الشائعة: إليك سبب عدم التخلص من تلك الوزن الزائد.

قصة قصيرة

تشير دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يفقدون النوم قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

قصة طويلة

يعرف معظم الناس أن عدم النوم يمكن أن يكون له عواقب صحية سلبية. تشمل الأمثلة الحالة المزاجية الكريهة والقلق المتزايد والاكتئاب في بعض الحالات.



لكن هل تعلم أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يزيد وزنك أيضًا؟ حسنًا ، وفقًا لدراسة جديدة ظهرت في تقدم العلم من الباحثين في جامعة أوبسالا ، انها حقيقة.



علاقة الدلو والعقرب

قد يفسر هذا لماذا ، على الرغم من بذل قصارى جهدك ، فإن تلك الوزن الزائد لا تؤتي ثمارها؟

على ما يبدو ، عندما تفوتك النوم ، فإنك تفسد عملية التمثيل الغذائي في جسمك ، والتي بدورها يمكن أن تؤثر على تكوين الجسم. بمعنى آخر ، عدم الحصول على Z الخاص بك يسلب نظامك القدرة على معالجة الأطعمة بشكل صحي.



في هذا التحقيق ، لاحظ الباحثون 15 مشاركًا في بيئة معملية. كلها تندرج ضمن فئة الوزن الطبيعي. تمت مراقبة وجبات الطعام عن كثب ، وتأكد العلماء من توحيد نشاطهم البدني.

كان هناك جزئين لهذه الدراسة. تضمن الأول جعل المشاركين يحصلون على ليلة نوم كاملة (8 ساعات). بالنسبة للجزء الثاني ، تم إبقاء الأشخاص مستيقظين طوال الليل (مما يعني عدم النوم).

عيون خضراء مع خاتم ذهب

في صباح اليوم التالي لكل تدخل ، أخذ الباحثون عينات صغيرة من الأنسجة الدهنية تحت الجلد (أي الدهون تحت الجلد) والعضلات الهيكلية.



سبب اختيار هؤلاء بسيط. من الناحية التاريخية ، كان كلاهما مؤشرًا جيدًا لما قد يحدث مع الشخص من الناحية الأيضية.

قام المحققون أيضًا بسحب الدم في صباح اليوم التالي لكل تدخل لتقييم المستقلبات ؛ إنزيم هو المنتج النهائي لعملية التمثيل الغذائي. وتشمل هذه جزيئات السكر والأحماض الأمينية الدهنية.

إذن ، ما هي النتائج بالضبط؟ وفقًا لقائد الدراسة جوناثان سيديرنايس ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، 'تشير نتائجنا الجديدة إلى أن قلة النوم تسبب تغيرات خاصة بالأنسجة في درجة مثيلة الحمض النووي في الجينات المنتشرة في جميع أنحاء الجينوم البشري.'

الحوت والأزواج ليو

يمضي Cedernaes ليقول:

'لذلك نعتقد أن التغييرات التي لاحظناها في دراستنا الجديدة يمكن أن تشكل جزءًا آخر من اللغز حول كيفية تأثير الاضطراب المزمن في النوم وإيقاعات الساعة البيولوجية على خطر الإصابة بالسمنة على سبيل المثال.'

الترجمة: عندما تفوتك النوم ، ربما تكون قد أفسدت ساعة الجسم في نظامك. وهذا بدوره يجعل من الصعب على جسمك استقلاب (تكسير) الطعام. يمكن أن تعني النتيجة دهون غير مرغوب فيها.

من نواح كثيرة ، تكون النتائج منطقية. عندما لا تحصل على قسط كافٍ من الراحة ، فإن نظامك بأكمله يشعر بالانزعاج. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تكون متعبًا ، فمن المرجح أن تنخرط فيه الأكل الإجهاد ؛ عادة سيئة حيث تحجب الطعام كأداة للتأقلم.

وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، يحتاج معظم الناس ما بين 7-9 ساعات من النوم الهادف كل ليلة. هل تحصل على هذا باستمرار؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فربما حان الوقت لذلك.

بالمناسبة ، هل تعلم أن نقص Z يمكن صد الناس بعيدا منك مثل الفيروس؟ شيء لتفكر به.