5 علامات لديك مشاكل خطيرة في صورة الجسم الذكوري

تشوه العضلات

قضايا صورة الجسد والرجل

إريك ، مدير مبيعات مبتدئ يبلغ من العمر 25 عامًا ، لديه مشكلة. 'عندما أتسكع مع أصدقائي في ملهى ليلي ، أشعر بأنني غير مرئي تمامًا - كما لو أنني غير موجود أصلاً!'



مع تلميح من الإحباط في صوته ، يضيف ، 'هل تشعر أن تقضي ساعات في صالة الألعاب الرياضية كل أسبوع ، ليتجاهلك الجميع تمامًا؟ تمتص! لقد بدأت في تسمية نفسي كاسبر بالشبح القبيح '



يعاني مايك ، وهو لاعب كمال أجسام يبلغ من العمر 33 عامًا يقف أمام مرآة غرفة الصالة الرياضية ، من مشكلة مماثلة.

'أقوم بـ 300 تمرين للجلد يوميًا وأقضي وقتًا أطول في رفع الأثقال مما أفعله في المنزل. لديّ معدة مغسولة ولياقة بدنية جيدة ، مع أرجل جيدة الحجم للتمهيد. حتى أنني فزت في مسابقة بناء الأجسام الوطنية العام الماضي.



لكن الحقيقة هي أنني لا أشعر أبدًا بأنني كبير بما يكفي '. وهو يهز رأسه في رفض بينما يستمر في التحديق في تفكيره ويضيف: 'المال الذي أنفقه على منتجات العناية الشخصية يرسلني إلى المنزل الفقير ولجعل الأمور أسوأ ، لقد دفعت للتو بضعة آلاف من بطاقتي الائتمانية لدفع ثمنها القادم الجراحة التجميلية.'

ثم فجأة صرخ ، 'حماقة ، انظر - تجعد جديد! بصراحة ، أنا فقط أكره الطريقة التي أبدو بها! '

هل يمكنك أن تتصل بتجارب إريك ومايك؟ عندما تخرج في الأماكن العامة ، هل تشعر أنك غير جذاب ، وربما حتى قبيح؟ في البيئات الاجتماعية ، هل هناك أوقات تصبح فيها قلقًا للغاية ، معتقدة أن الآخرين يجدونك غير جذاب بشكل بشع؟ إذا كان الأمر كذلك ، تشجّع لأنك لست وحدك.



الحقيقة هي أنه بالنسبة للعديد من الرجال ، فإن المخاوف بشأن صورة الجسد الشخصية هي مصدر قلق حقيقي للغاية. من المؤكد أن الاهتمام المعتدل بالمظهر الشخصي هو أمر صحي وطبيعي تمامًا. ومع ذلك ، هناك غرامة بين الصحي والضار.

لذلك قد تسأل الآن ، 'كيف يمكنني معرفة الفرق؟'

فيما يلي 5 علامات تحذيرية مصممة لمساعدتك على اتخاذ القرار. ضع في اعتبارك أنه لا ينبغي اعتبار هذه قائمة كاملة ويجب فحصها في مجمل سلوكيات العرض.

أحلام الذئاب تهاجم

الخوف من العلاقة الحميمة خمسة أسباب

1. لديك قلق شديد بشأن مظهرك عندما تكون في الأماكن العامة

هل تشعر دائمًا بالقلق في أي مكان في الأماكن العامة ، ربما خوفًا من أن يحدق بك الآخرون بسبب عيب جسدي يتصور نفسه؟ هل عانيت من 'نوبات الهلع' أثناء تواجدك في الأماكن الاجتماعية ، مما جعلك تشعر بالوعي الذاتي لدرجة أنك بدأت في تجنب الخروج تمامًا ، بما في ذلك الرحلات الروتينية مع الأصدقاء والعائلة؟

إذا كان الأمر كذلك ، فقد يشير ذلك إلى مشكلة أكثر خطورة تُعرف باسم الرهاب الاجتماعي. يمكن أن تشمل السمات النموذجية للرهاب الاجتماعي تجنب المواقف الاجتماعية بسبب المخاوف العارمة من أن يراقبك الآخرون بسبب عيب جسدي متصوَّر. ومع ذلك ، غالبًا ما يتم تخيل العيب.

2. كثيرًا ما تشعر بعدم الجاذبية أو 'القبيح'

هل تشعر أن الآخرين يجدونك غير جذاب ، على الرغم من أن الأشخاص الموجودين في دائرتك المباشرة يقولون عكس ذلك؟ في معظم الأيام ، هل تتجنب النظر إلى المرآة لأنك أصبحت تعتقد أن موقع انعكاسك 'قبيح' أو حتى 'بشع'؟

قد تشير هذه الخاصية الخاصة إلى ما يشير إليه العديد من أخصائيي الصحة العقلية على أنه مفهوم سلبي للذات. إذا سمح له بالتفاقم ، يمكن أن يسبب اكتئابًا حادًا أو في الحالات القصوى ، يؤدي إلى أفكار إيذاء النفس. قد يشير أيضًا إلى حالة أخرى تُعرف باسم اضطراب تشوه الجسم (BDD) ، والذي يقودنا إلى علامة التحذير التالية.

3. أنت تركز على النواقص المتصورة بشكل منتظم

هل تجد أنه من المستحيل الابتعاد عن المرآة في معظم الأيام لأن لديك رغبة شديدة في النظر إلى 'عيوب الصورة'؟ هل تحاول إخفاء هذه العيوب عن العالم باستخدام منتجات التنغيم (المكياج) أو الملابس؟

هل تتجنب المواقف الاجتماعية لأنك تعتقد أن هذا العيب الموصوف ذاتيًا مقزز للغاية بحيث لا يراه الآخرون؟

عيون زرقاء شاحبة

إذا أجبت بنعم على هذه الأسئلة ، فقد تكون تعاني من اضطراب التشوه الجسمي. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة ، فإن العيب الموصوف ذاتيًا غالبًا ما يكون وهمًا ، ولكن لا يمكن أن يؤدي أي شيء أقل من ذلك إلى تدني احترام الذات بشكل خطير ، والإجراءات الطبية غير الضرورية (العمليات الجراحية) وفي كثير من الحالات ، الاكتئاب الشديد

4. أنت لا تشعر أبدًا بأنك 'كبير' بما يكفي - على الرغم من أنك تمارس الرياضة باستمرار

هل تقضي عدة ساعات كل يوم في صالة الألعاب الرياضية ، من ست إلى سبع مرات في الأسبوع؟ هل استخدمت المنشطات غير الموصوفة أو غيرها من معززات النمو الكيميائية بهدف تعبئة العضلات لأنك تعتقد أنك متخلف؟ هل تتخطى التزامات الحياة المهمة ، مثل العمل أو التجمعات العائلية من أجل الحفاظ على موعدك في الصالة الرياضية؟

إذا أجبت بنعم على هذه الأسئلة ، فربما تعيش مع خلل في تكوين العضلات (MD). باختصار ، عادة ما يتم تشخيص MD عندما يعاني الرجل من اثنين على الأقل من هذه الأعراض:

1) يتخلى عن أنشطة العمل أو الأنشطة الاجتماعية أو الترفيهية المهمة بسبب الحاجة القهرية للحفاظ على جدول التمارين أو النظام الغذائي.

اثنين) يتجنب المواقف التي يتعرض فيها الجسم للآخرين ، أو يتحمل تلك المواقف بالتوتر أو القلق.

3) يعاني من ضائقة كبيرة أو غير قادر على العمل يومًا بعد يوم بسبب الانشغال بحجم الجسم أو الجهاز العضلي.

4) الاستمرار في ممارسة التمارين ، والنظام الغذائي ، و / أو استخدام المواد المعززة للأداء على الرغم من معرفة التأثيرات السلبية. إذا ظهرت لديك اثنتان أو أكثر من هذه الخصائص ، فقد يكون MD في اللعبة.

5. لا يمكنك التوقف عن مقارنة جسمك بالرجال الآخرين

ربما تكون هذه النقطة الأخيرة هي الأكثر وضوحًا في قائمة الأعراض ولكن يجب ذكرها لأي شخص نظرًا لأهميتها.

إذا كنت تقارن بنيتك البدنية باستمرار مع رجال آخرين بطريقة تكاد تكون مهووسة ، فاعتبرها علامة جيدة على أنك تتعامل مع بعض مشكلات صورة الجسم الرئيسية.

هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت لديك توقعات غير واقعية حول ما يمكن تحقيقه وما هو ببساطة غير ممكن. مشاهدة أنواع الجسم لمزيد من البصيرة.

ما الذي تستطيع القيام به؟

يعد الاهتمام المناسب بمظهرك الشخصي جزءًا من النظافة البدنية الجيدة. الحقيقة هي أننا جميعًا نريد أن نظهر بشكل جذاب ونبدو في أفضل حالاتنا.

ومع ذلك ، عندما تتسبب المخاوف بشأن المظهر الشخصي في حدوث ضائقة عاطفية كبيرة أو تتداخل مع الأشياء التي كنت تستمتع بها من قبل ، خذ بضع لحظات للنظر في احتمال وجود مشكلة أكثر خطورة في متناول اليد.

إذا وجدت نفسك مرتبطًا بواحدة أو أكثر من هذه العلامات التحذيرية الأربع ، فقد يكون الوقت قد حان للحصول على مساعدة احترافية. يمكن أن تساعدك الاستشارة والعلاج على وضع أفكارك في منظور أكثر واقعية.

ها هي الصفقة - في كثير من الأحيان ، تصبح قضايا صورة الجسد منسوجة جدًا في النسيج اليومي لحياتنا اليومية لدرجة أننا غالبًا ما نكون غير مدركين للضرر الذي يحدث - سواء عاطفيًا أو جسديًا.

في بحثك عن الإرشادات ، تأكد من البحث عن أخصائي صحة نفسية مرخص متخصص في قضايا صورة الجسد.

أفضل نصيحتي هي العثور على شخص يستخدم نهجًا إدراكيًا سلوكيًا لتقديم المشورة بهدف نهائي هو تغيير عمليات التفكير الخاطئة واستبدالها بأخرى صحية وإيجابية.

كتاب صور الجسم للرجال

لا عيب في وجود مشاكل في صورة الجسد. المشكلة هي أننا كرجال ، تعلمنا ألا نهتم بمظهرنا. في الحقيقة - معظمنا لا يعترف بذلك ولكننا لن نعترف به.

تريد صديقة سيئة للغاية

وبفضل الأعراف المجتمعية النمطية ، تم تكييف الرجال على عدم التحدث عن مخاوف بشأن المظهر الشخصي مع الآخرين - وخاصة الرجال الآخرين.

كتاب واحد أود أن أوصي به هو ال مجمع ادونيس . في الداخل ، سوف تجد صفحة بعد صفحة من نظرة ثاقبة حول قضايا صورة الجسد الذكورية ، والتشوه العضلي و 'زيادة الشهية'.

يجب أن يقرأ أي شخص يكافح من أجل الشعور بحجمها. إنه أيضًا مصدر رائع لأي شخص متورط مع رجل قد يعاني من المشكلات المذكورة أعلاه.

آمل أن تكون قد وجدت المادة في هذه المقالة مفيدة. لا تتردد في المشاركة مع الآخرين - لا سيما أي من رفاقك الذين قد يعانون من مشاكل في صورة الجسد الذكورية. شكرا لزيارتكم في ثقافة الرجال!